Mwongozo wa Urembo wa Chama

Ngozi nyembamba na ndevu zinahitaji huduma maalum, lakini katika maandalizi ya matembezi ya majira ya baridi, usisahau kuhusu sura nzuri. Ndiyo sababu tunatoa jinsi ya kutunza uzuri wa kiume - rangi, ndevu, pamoja na nini cha kula na kunywa ili kupata kila Krismasi na Mwaka Mpya katika hali nzuri.

Elena Kalinovska

Afya juu

Bila kuchelewa zaidi, wacha tuendelee hadi siku moja kabla ya tukio lililopangwa. Iwe unatayarisha karamu ya sill, mkesha wa Krismasi wa familia, Mkesha wa Mwaka Mpya, au karamu ya Jumamosi usiku tu, sheria ni sawa. Nambari ya kwanza: pata usingizi wa kutosha na uifanye saa nane.

Badala ya kahawa, kunywa chai ya kijani ya matcha mara tu unapoamka. Inaharakisha kimetaboliki ya mafuta, huongeza nishati na hupunguza sumu, ambayo ni ishara kwamba itafanya kazi zaidi kuliko kahawa.

Kwa kiamsha kinywa, chagua protini na mafuta yenye afya, kama vile muesli na mtindi wa maziwa yote na matunda. Shukrani kwa hili, utalinda mfumo wa utumbo kutoka kwa vitafunio vikali na vinywaji vikali.

Na usisahau kuhusu maji! Ikiwa unataka kuzuia upungufu wa maji mwilini iwezekanavyo, chagua nazi. Ina potasiamu nyingi, ambayo huosha haraka kutoka kwa mwili wakati wa kunywa pombe. Na hii ni moja ya sababu za malaise na sura mbaya siku ya pili.

Nini kinafuata? Ikiwa huna muda wa kutembelea mtunzaji wa nywele, unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Tumia robo ya saa kusafisha uso wako (gel ya exfoliating ni bora) na osha ndevu zako na shampoo maalum ili kulainisha nywele za uso.

Kisha pumzika kama mfanyakazi wa nywele, ukifunika uso wako na kitambaa cha joto.

Mara baada ya kutayarishwa kwa njia hii, unaweza kunyoa, kupunguza au kutengeneza mabua yako na trimmer. Usisahau kukata ndevu zako kwa kadi au brashi ya ndevu ya kitaalamu. Brush inaonekana laini na nadhifu.

Baada ya kunyoa, weka mafuta kwenye ndevu na lotion ya unyevu kwenye uso. Na ikiwa unatengeneza makapi, njia rahisi ni kuitengeneza kwa nta.

Hebu turudi kwenye menyu ya kabla ya chama. Wakati wa chakula cha mchana, weka mafuta yenye afya kipaumbele na uwape lax kwenye sahani yenye saladi nyingi. Chaguo hili litafanya kazi kama bomu yenye asidi ya mafuta na vitamini B. Kutokuwepo kwao ni njia fupi ya kuhisi "kichwa kizito" siku baada ya kurudi nyumbani.

Na jioni? Ushauri muhimu: usichukue umwagaji wa muda mrefu na wa moto kabla ya kwenda nje jioni. Kuoga kwa haraka na baridi kungekuwa bora zaidi. Kutoka kwenye joto, ngozi itageuka nyekundu, pores itafungua, na paji la uso litaangaza sana. Na hutaki. Kabla ya kwenda nje, emulsion ya matting nyepesi ni bora, ambayo inaweza kupigwa kwenye paji la uso, mashavu na pua.

kurudi kubwa

Asubuhi ni wakati mzuri wa kuloweka uso wako katika umwagaji wa barafu. Hii inafanywa na wataalam wa kupiga. Kusanya barafu yote kutoka kwenye jokofu, weka kwenye sinki, ongeza maji yanayong'aa na chovya uso wako. Katika dakika chache, utaondoa puffiness na kupata freshness. Na ikiwa rangi yako ni nyekundu na kavu, jaribu mask hii ya karatasi yenye unyevu, baridi kabisa, moja kwa moja kutoka kwenye friji na iliyojaa dondoo la aloe vera.

Sasa weka mwili wako maji. Kuandaa glasi ya maji ya madini, kuongeza kijiko cha sukari na nusu ya chumvi. Changanya na kunywa kwa afya yako.

Na ikiwa unapanga kula kifungua kinywa, kumbuka kuwa tumbo lililokasirika halitahimili chochote kizito. Wazo nzuri itakuwa mayai yaliyoangaziwa na nyanya na uyoga na glasi kubwa ya juisi ya machungwa. Chakula hiki kitasaidia ini, ambayo baada ya sherehe inapaswa kukabiliana na dozi kubwa ya jamaa (sehemu za sumu za pombe, hasa za giza, kama whisky).

Walakini, wakati umekwenda mbali sana na mwisho na una goosebumps - kulewa! Hii ndiyo njia pekee ya kuondokana na sumu haraka iwezekanavyo. Mbio fupi, mazoezi ya nyumbani au kwenye bwawa yatafanya ujanja.

Kisha kuoga joto na chakula cha jioni nzuri. Kwa usawa, itakutayarisha jioni ya pili ya kanivali. Chaguo nzuri itakuwa burrito na maharagwe na mchuzi wa guacamole, ambayo utatoa mwili kwa magnesiamu, kalsiamu na vitamini B.

Na usiogope sukari! Ni kawaida kujisikia hamu ya pipi - hii ni ishara kwamba kiwango cha glucose katika damu imeshuka kwa kiasi kikubwa. Baa ya matunda yaliyokaushwa, tarehe, kipande cha chokoleti nyeusi - chagua.

Na kisha wasiwasi wa kiume? Rudia hatua za ibada ya asubuhi na uko tayari kupiga mji tena!