Baiskeli ya mlima na mafuta muhimu

Par, Naturopath na Aromatologist katika Grimaud, www.aromasens.fr

Aromatherapy inakuza utendaji mzuri wa kisaikolojia wa ndani kwa faraja bora kabla, wakati na baada ya kuendesha baiskeli mlimani au mchezo mwingine wowote.

Kabla na baada ya juhudi

Jukumu la msingi la mafuta muhimu litakuwa kusaidia shughuli za kimetaboliki na nguvu za mwili.

Massage ya misuli ya maandalizi huchochea kazi za kisaikolojia, kwa mfano kwa kuchelewesha uzalishaji wa asidi ya lactic, kuamsha microcirculation na kuzuia cramping na machozi.

Kwa kiwango cha kisaikolojia, husaidia sana wakati unahitaji kutuliza machozi, mshtuko, au kupunguza maumivu tu. Kutokana na athari zao za analgesic na za kupinga uchochezi, muda wa patholojia za ajali zinaweza kupunguza muda wao wa uponyaji kwa kiasi kikubwa.

Mafuta muhimu pia hufanya kazi kwa viwango vya homoni, na kutufanya kuvuna faida za athari zao za kusisimua na za kupunguza maumivu, kwa mfano, kabla ya kupanda kwa miguu. Uzalishaji wa cortisone ya asili huimarishwa na hatua ya mimetic ya mafuta fulani muhimu, hivyo tunaweza kufaidika na athari ya asili ya "doping".

Uchafuzi wa ucheshi

Pia tutatumia aromatherapy kusaidia afya zetu, iwe mafuta muhimu au hidrosoli zenye kunukia. Kuondoa taka kutawezeshwa zaidi na itaruhusu kazi bora ya kisaikolojia pamoja na juhudi za michezo kurejesha usawa wa asili wa ndani.

Jukumu la viungo vyetu vya kinga (ngozi, figo, matumbo, ini na mapafu) ni kuondoa taka kutoka kwa mwili wetu ili kudumisha usawa wa ndani.

Tabia mpya za kula, pamoja na mambo mbalimbali ambayo huharibu afya (dhiki, hewa na uchafuzi wa chakula, nk), wakati mwingine husababisha uchafu wa kisaikolojia na ucheshi. Uzito huu wa viungo vyetu vya kinga hudhuru jukumu lao katika kuondoa taka za kimetaboliki. Ukosefu huu wa usawa utasababisha unyonyaji mbaya wa nishati na virutubisho na inaweza kusababisha patholojia za kimwili, kihisia au kisaikolojia.

Kwa hivyo, kufanya mazoezi ya michezo kama vile kuendesha baiskeli milimani husaidia katika uondoaji wa sumu hizi kupitia viungo vyetu.

Shughuli za kimwili na michezo husababisha mabadiliko katika mwili.

Mabadiliko haya yanahusiana na uzushi wa kukabiliana. Kupitia mafunzo, ni uwezo huu wa kubadilika ambao utamruhusu mtu kuboresha utendaji wao. Mabadiliko haya yataonyeshwa morphologically kwa kuongezeka kwa misa ya misuli, kiasi cha moyo, au hata kuongezeka kwa mishipa ya capillary, hasa zile ziko kwenye misuli.

Akili ya chuma

Mafuta muhimu ni chombo cha asili na cha lazima katika mzunguko huu wa kuondoa na kuboresha hali yetu ya kimwili. Wote kwa njia ya athari zao kwa mwili ili kuchochea na kudumisha juhudi, na kupitia athari zao kwenye akili, kutuweka huru kutoka kwa vizuizi vyetu vya kisaikolojia na kihemko.

Mafuta muhimu pia yataambatana na wapanda baiskeli za mlima kwa sababu ya tabia zao za kisaikolojia na kihemko.

Hisia ni kiini cha maandalizi na huchukua jukumu muhimu wakati wa utendaji na vile vile wakati wa awamu ya kurejesha.

Kwa hiyo, nawasihi kukumbuka kuzingatia kipengele hiki cha mafuta muhimu kwa hisia ya kujiamini, ustawi, na ukamilifu ambayo itaambatana nawe katika jitihada zako zote! Aromatherapy ni hazina halisi ambayo inatupa nguvu tunayohitaji ili kufikia malengo yetu.

Lakini harambee

Harambeekatika aromatherapy, ni kufutwa kwa mafuta kadhaa muhimu katika mafuta ya mboga, ambayo ina mali ya matibabu na nishati. Kwa hiyo, leo napendekeza uandae mafuta ya massage "Mafunzo ya Michezo".

Ushirikiano huu wa mafuta muhimu unalenga kukuza maandalizi ya misuli kabla ya mazoezi, kupunguza dalili za uchochezi wa misuli na viungo baada ya mazoezi, na kupunguza maumivu au uvimbe mdogo.

Pia itafanya kazi kwa kiwango cha kiakili, ikikuza ujasiri kwako na kukupa msukumo wa kuendelea kukabiliana na changamoto za kimwili na kisaikolojia ambazo utakabiliana nazo wakati wa kozi yako.

Mafuta muhimu ni nini?

Le Genevieve: Mafuta muhimu ya juniper kwa muda mrefu yamejulikana kwa athari zake za kutuliza kwenye viungo. Inatumika kusaidia katika uondoaji wa taka za kimetaboliki kupitia hatua yake ya mifereji ya maji na njia ya mkojo. Mafuta muhimu ya juniper pia hutoa nguvu na ujasiri kupitia hatua yake ya nguvu.

Peppermint: Ikichaguliwa hapa kwa ajili ya hatua yake ya kupunguza maumivu, itatoa unafuu wa kujenga misuli kupitia hatua yake ya kupoeza.

Galtery katika nafasi ya supine: Mafuta muhimu ya kupambana na uchochezi ambayo yanajulikana kwa mali yake ya kupunguza maumivu. Haina sawa na kupunguza maumivu katika misuli na viungo! Imechanganywa katika mafuta ya arnica, ni nzuri sana kwa kukandamiza, maumivu, au mikazo. Wintergreen ina athari ya kutuliza sana juu ya ukubwa wa mhemko, mafadhaiko ya kutuliza na tabia za kulazimisha.

Onyo: Ugonjwa wa Gaulthérie unapaswa kuepukwa ikiwa kuna mzio kwa aspirini au ikiwa unachukua dawa za kuzuia damu kuganda. Kisha unaweza kuibadilisha na mafuta muhimu ya rosemary kama kafuri.

Lavender halisi: Kupunguza maumivu, mafuta muhimu ya lavender hutuliza maumivu ya misuli, maumivu na tumbo. Inathaminiwa sana katika kesi ya dhiki, inasaidia kutuliza wasiwasi, uchovu na kuzuia kukosa usingizi.

Lemon Eucalyptus: Ajabu ya kupambana na uchochezi na wakala wa kupumzika kwa misuli. Hasa kazi katika maumivu ya uchochezi, ni bora kwa pathologies ya pamoja na misuli. Pia ni mdhibiti wa mfumo mkuu wa neva.

Arnica Macerate: Arnica inajulikana kama mmea wa kuchagua kwa michubuko. Mshirika wa wanariadha, macerate hii ya kutuliza na inayozunguka hutumiwa jadi kwa matibabu ya kabla na baada ya mazoezi.

Macerate wa wort St. John's wort ni mmea unaojulikana sana wa kupunguza maumivu. Kutuliza na kurekebisha, mafuta haya ya macerate hutumiwa kutengeneza dawa za kutuliza maumivu na dawa za kuzuia uchochezi kwa misuli na viungo. Pia ina mali ya kufurahi ya kushangaza kwa mfumo mkuu wa neva, kupunguza dalili za mafadhaiko.

Mapishi yangu

• Matone 3 ya mafuta muhimu ya juniper
• Matone 5 ya mafuta muhimu ya peppermint
• Matone 12 ya mafuta muhimu ya wintergreen
• Matone 10 ya mafuta halisi ya lavender muhimu
• Matone 15 ya mafuta muhimu ya eucalyptus ya limao
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml macerate ya wort St
• 10 ml mafuta ya mboga ya arnica kwa dilution

Hitimisho

Mafuta mengine muhimu yana mali bora ya kisaikolojia wakati wa mazoezi.

Ni muhimu kwangu kuchagua mimea ambayo inakuvutia kwa kiwango cha kunusa na ambayo itabadilishwa kwa msingi wako wa kisaikolojia na kihisia.

Ruhusu mwenyewe kuongozwa na ncha ya pua yako; Unaweza kubadilisha mafuta mengine muhimu ambayo yanakuvutia zaidi ikiwa mafuta muhimu hayafurahishi kwako, ikiwa ina mali sawa.

Jisikie huru kuambatana na wataalamu katika utekelezaji wa maandalizi yako ili kuongeza nguvu ya mimea na kuepuka madhara.

Mali ya mafuta muhimu hutolewa kwa habari tu. Miongozo hii haibadilishi ushauri wa daktari wako. Katika baadhi ya matukio, matumizi ya mafuta muhimu haipendekezi, ikiwa bila shaka usisite kuwasiliana na mtaalamu mwenye uwezo.