Nini cha kufanya ikiwa unapata hofu au wasiwasi wakati wa kuendesha gari

Watu wengi hupata woga kupita kiasi wa kuwa nyuma ya gurudumu la gari, hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya jeraha au hofu inayosababishwa na hali zingine ambazo hazihusiani na gari.

Sio kawaida kuwa na mkazo unapoendesha gari, haswa kwenye msongamano mkubwa wa magari. Lakini Kwa watu wengine, kuendesha gari kwa wasiwasi kunafanya mambo kuwa magumu.. Wengine wanaweza kupata phobia kutokana na mkazo wa baada ya kiwewe unaohusiana na ajali au kushuhudia tukio kubwa.

Kupitia hitilafu ya gari inaweza pia kuwa uzoefu wa kuhuzunisha. Kufanya mazoezi ya usalama wa gari kunaweza kusaidia. Lakini kwa wengine, hofu inaweza kuwa kuhusiana na kitu kisichohusiana na kuendesha gari.

Dalili za motophobia

Ikiwa unapitia hofu kubwa bila sababu yoyote ya kimantiki, unaweza kuwa na shambulio la hofu. Inatofautiana na mashambulizi ya wasiwasi ambayo hutokea wakati una wasiwasi juu ya jambo fulani. Yoyote kati ya hali hizi ni ngumu kudhibiti unapoendesha gari kwa sababu umakini wako lazima uelekezwe barabarani.

Shambulio la kweli la hofu, kama jina lake linavyopendekeza. Hii inakuweka katika hali ya hofu. Kulingana na dalili, ni pamoja na zifuatazo:

- Mapigo ya moyo ya haraka na mapigo ya moyo.

- Kizunguzungu na / au hisia ya kuwasha.

- Ugumu wa kupumua na wakati mwingine hisia ya kukosa hewa.

- Kutokwa na jasho ghafla na/au baridi.

- Maumivu ya kifua, kichwa au tumbo.

- Hofu iliyokithiri.

- Kuhisi kama unapoteza udhibiti.

Unaweza kurithi mashambulizi ya hofu kutoka kwa familia yako. Wanaweza pia kutokea kwa sababu ya mkazo wa baada ya kiwewe kutoka kwa kitu kisichohusiana na kuendesha gari. Mabadiliko makubwa ya maisha na mafadhaiko yanaweza pia kusababisha kifafa. wasiwasi.

Nini cha kufanya ikiwa unapata hofu au wasiwasi wakati wa kuendesha gari?

Ikiwa unaogopa kuendesha gari au kwa ujumla kujisikia vizuri nyuma ya gurudumu, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kukusaidia kujituliza wakati unakabiliwa na wasiwasi mkubwa wa kuendesha gari. Ikiwa mtu yuko pamoja nawe, mwambie jinsi unavyohisi. Ondoka barabarani ikiwezekana. Ikiwa uko mahali salama, toka kwenye gari na utembee. Na ikiwa huwezi kuacha, jaribu moja au zaidi ya yafuatayo:

- Washa kiyoyozi ili kipige usoni mwako, au fungua madirisha.

- Cheza muziki unaopenda au podcast.

- Kunywa kinywaji baridi.

– Vuta kwa upole lolipop tamu na chungu.

- Chukua pumzi ndefu na za kina.

Watu wengine wana bahati ya kupata shambulio moja tu la hofu katika maisha yao. Kwa wengine, mashambulizi yanaweza kuendelea. Ikiwa umepata uzoefu huu wakati unaendesha gari, unapaswa kuwa tayari kwa kutokea tena.. Beba maji na chupa baridi ya kinywaji chako unachopenda kila wakati. Pia kuweka stash ya pipi yako favorite katika gari.

Utambuzi na matibabu ya hofu ya kuendesha gari

Phobias sio kawaida sana. Takriban 12% ya Wamarekani wanaogopa sana kitu, iwe ni lifti, buibui au kuendesha gari. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kuendesha gari, kutumia gari linalojulikana kuwa na rekodi nzuri ya usalama kunaweza kusaidia. Lakini pia unapaswa kuona mtaalamu wa afya ya akili. Kuna matibabu ya phobias na mashambulizi ya hofu. Daktari au mtaalamu anaweza kukusaidia kuamua ni ipi itakayofaa zaidi kwako.

Wakati mwingine ni bora kupigana na wasiwasi. Imesimama kupumzika ukiweza kuendelea itakusaidia kujua kuwa unaweza kushinda hofu.

Kujifunza unachoweza kufanya vyema zaidi kutakusaidia katika siku zijazo, iwe unakabiliwa na wasiwasi wa kuendesha gari au mashambulizi ya hofu. Dawa zinaweza pia kusaidia kwa kupunguza uwezekano wa mashambulizi ya hofu kamili.

Wengi wetu hutumia magari yetu kila siku au karibu kila siku. Tunasafiri kwenda na kurudi kazini, tunapeleka watoto shuleni, tunaenda sokoni, na kufanya shughuli nyinginezo. Kwa wale wanaosumbuliwa na kuendesha gari kwa wasiwasi au wanaopata mashambulizi ya hofu, kutafuta matibabu bora ni muhimu ili kushughulikia mahitaji haya na mengine ya kuendesha gari.

Kukusaidia kujifunza jinsi ya kudhibiti wasiwasi wako kunaweza kukusaidia kufurahia kuendesha gari. Labda uko tayari hata kwa inayofuata.

*********

-

-