Panga mapumziko unaposafiri kwa gari

Kuendesha usiku ni vizuri zaidi (trafiki kidogo, hakuna taa za trafiki), lakini kwa upande mwingine inahitaji umakini zaidi. Mwili, haswa viungo vya hisia, huchoka haraka sana. Zaidi ya hayo, baada ya giza, saa yetu ya kibaolojia "hunyamazisha" hisia, kuandaa mwili kwa usingizi.

Kuendesha usiku ni vizuri zaidi (trafiki kidogo, hakuna taa za trafiki), lakini kwa upande mwingine inahitaji umakini zaidi. Mwili, haswa viungo vya hisia, huchoka haraka sana. Zaidi ya hayo, baada ya giza, saa yetu ya kibaolojia "hunyamazisha" hisia, kuandaa mwili kwa usingizi.

Ikiwa tunaamua kusafiri usiku, tunapaswa kujifurahisha - ni bora kuepuka shughuli kali wakati wa mchana na kuamua kuchukua usingizi wa mchana. Kumbuka kuepuka milo mikubwa mara moja kabla na wakati wa kuendesha gari, na pia wakati wa mapumziko. Baada ya kula kiasi kikubwa cha chakula, tunaanguka katika usingizi, damu nyingi kutoka kwa mfumo wa mzunguko kisha huenda kwenye mfumo wa utumbo, unaozingatia kuchimba kiasi kikubwa cha chakula, na hivyo kudhoofisha mtazamo na uwezo wa ubongo.

SOMA PIA

Usisahau Balbu za Mwanga Unapoenda Likizo

Andaa gari lako kwa safari

Kumbuka kwamba safari ndefu, haswa kwenye barabara, humchosha dereva. Kuendesha gari inakuwa monotonous na "lulls" hisia, ambayo baadaye kufanya maamuzi katika tukio la dharura. Ikiwa tunasafiri peke yetu, inafaa kuwaita marafiki - kwa kweli, kwenye spika. Tunaposafiri pamoja, hebu tujaribu kuendeleza mazungumzo.

Wakati wa kusafiri siku ya moto, lazima tukumbuke kujaza maji, pamoja na elektroliti na sukari iliyofyonzwa haraka, ambayo ni "mafuta" ya ubongo wetu. Viwango vya chini vya sukari husababisha usingizi, usumbufu wa mfumo wa neva (kuzorota kwa uendeshaji wa ujasiri, ambayo ina maana ya kuongezeka kwa wakati wa majibu). Vinywaji vya Isotoniki kama vile Izostar, Powerade, na Gatorade vinapendekezwa sana. Vinywaji vya nishati pia husaidia, lakini usizizidishe. Kahawa pia ni suluhisho nzuri unapohisi usingizi, lakini kumbuka kuwa ni kinywaji cha kupunguza maji mwilini.

Miwani ya jua hulinda macho yetu kutokana na mionzi ya ultraviolet na mwanga mkali sana. Pia hupunguza uwezekano wa mwanga mkali wa papo hapo wakati miale ya jua huakisi madirisha ya magari yanayopita. Lazima tukumbuke kuchukua mapumziko. Hata kuacha muda mfupi kutarejesha mwili wetu kwa kiasi kikubwa. Kuna sheria isiyoandikwa ambayo inasema: dakika 20 za kupumzika kila masaa mawili ya kuendesha gari.

Tunapoendesha gari, tunakaa katika nafasi sawa wakati wote, mzunguko wa pembeni katika mwili wetu unafadhaika. Tutaacha gari wakati wa mapumziko. Kisha inashauriwa kufanya mazoezi ili kuchochea mfumo wetu rufaa. Hii itaongeza lishe ya ubongo na kwa hivyo hisia zetu. Safari inapaswa kupangwa nyumbani - wakati, wapi na kiasi gani tunapumzika. Wacha tuchague pause moja zaidi pamoja na usingizi wa kurejesha - hata dakika 20-30 za usingizi hutupa faida kubwa. Tunaweza pia kuwekeza katika vifaa vya ziada vya gari letu, ambavyo vitaleta matokeo chanya kwa ubora wa safari yetu. Kiyoyozi husaidia na taa ya ziada inaboresha maono usiku.

Kununua udhibiti wa cruise ni thamani yake. Inasaidia hasa kwenye sehemu ndefu za barabara, kifaa huweka gari kwa kasi ya mara kwa mara, baada ya hapo tunaweza kusonga miguu yetu, vifundoni na magoti. Tutamwaga baadhi ya damu iliyotuama kutoka kwa ncha za chini. Hii ni muhimu hasa kwa watu ambao wanakabiliwa na vifungo vya damu.

Ushauri huo ulifanywa na daktari Wojciech Ignasiak.