Jinsi ya kukaa macho wakati wa kuendesha gari?

Je, unaendesha gari baada ya usiku mgumu au siku ngumu zaidi? Je, basi unahisi kukengeushwa, usingizi, au umakini mdogo? Kwa uchovu, dereva mpendwa, hakuna utani. Lakini vipi ikiwa hakuna njia ya nje na, licha ya ukosefu wa usingizi, unahitaji kwenda au wakati uchovu unapoingia? Kwa bahati nzuri, kuna njia za kufanya hivyo!

Je, utajifunza nini kutokana na chapisho hili?

• Jinsi ya kuondokana na uchovu wakati wa kuendesha gari?
• Ni vifaa gani vinavyosaidia kuboresha usalama wa madereva?

Kwa kifupi akizungumza

Hadi 30% ya ajali za barabarani zinaweza kutokea kwa sababu ya uchovu wa madereva. Na, kinyume na kuonekana, hutokea sio usiku tu. Unaweza kupata uchovu wakati wowote, haswa kwenye safari ndefu. Bila shaka, ulinzi bora ni kupata usingizi wa kutosha kabla ya barabara. Ikiwa hii haiwezekani, unaweza kutumia moja ya njia rahisi na maarufu za kuamka: kusaidia kufungua dirisha, kusikiliza muziki au kunywa kahawa. Mapumziko ya mazoezi au hata kulala pia huleta athari inayotaka. Na ikiwa hujiamini hadi mwisho, labda unapaswa kupata VCR?

kwanza kabisa

Kama unaweza huna uchovu nyuma ya gurudumu. Zamu ya usiku, mkutano wa marehemu na marafiki na chakula cha jioni cha moyo baada ya hapo unahisi kuwa mzito na usingizi hakika sio washirika wako. Hata kama, kwa bahati nzuri, hakuna kitu kibaya kinachotokea kwako njiani, hakika hautakuwa na kumbukumbu za kupendeza za safari hii. Kuendesha gari na betri iliyokufa ni mapambano ya mara kwa mara na wewe mwenyewe na kuongeza mkazo.

Uchovu unaweza kuwa mbaya, haswa kwenye njia ndefu na ya kuchukiza. Ikiwa bado una masaa mengi ya kuendesha gari mbele na tayari unahisi umakini wako unapungua na macho yako yanafunga, ni bora. pumzika na ulale tu. Ikiwa uko mbioni kufika unakoenda na uko umbali wa maili nyingi, tumia mojawapo ya njia rahisi zilizo hapa chini ili kuendesha usukani.

Ikiwa unaendesha gari nyingi usiku, unajua pia jinsi mwanga hafifu huathiri mkusanyiko wako. Kwa hivyo, wakati wa kutembelea, usisahau kuhusu taa nzuri:

Njia rahisi za kupunguza uchovu wa dereva

Kahawa + nap

Njia bora ya kukabiliana na usingizi ni kwenda kwenye kituo cha karibu cha gesi ambapo unaweza kununua kahawa kali, na kisha kuchukua dakika chache hadi kadhaa za usingizi. Usifanye makosa - ni thamani ya kunywa kahawa kabla ya kulala. Hii inatoa muda wa kafeini kuenea kwa mwili wote, na mara moja huhamia kwa kiwango cha juu wakati unapoamka. Bila shaka, kinywaji cha nishati kinaweza kuchukua nafasi ya kahawa, lakini hatupendekeza kutumia njia hii mara nyingi - nishati ni mbaya kwa afya (kutoka tumbo hadi mfumo wa neva).

Mabadiliko ya joto

Unaposafiri kwa gari la joto, mwili wako unapumzika na kupumzika. Unakuwa na usingizi na kuchanganyikiwa. Kubadilika kwa halijoto kunaweza kukuamsha kwa muda na kukusaidia kuzingatia. Hata hivyo, hii haina maana kwamba huwezi kulala katika baridi na haipaswi joto cabin hata wakati wa baridi. Jambo kuu hapa ni kubadilisha hali ya mazingira ambayo mwili umezoea. Hivyo unaweza washa kiyoyozi kwa muda au ufungue dirisha. Mwisho sio tu kubadilisha joto katika cabin, lakini pia huhifadhi mzunguko wa hewa. Njia hii haiwezi kufanya kazi kwa muda mrefu, lakini utakubali kwamba upepo wa upepo kwenye uso wako unakuchochea.

Muziki

Kuwasha redio pia kutakuamsha kwa muda. Walakini, ikiwa unasikiliza muziki wa utulivu wa monotonous kwa muda mrefu, inaweza pia kukufanya usinzie tena. Kwa hiyo, bora zaidi katika kesi hii itakuwa albamu yenye nyimbo za nguvu ambazo unapenda kutosha kuweza kuimba pamoja na mwimbaji. Kuimba ni otomatiki sana hivi kwamba hauitaji kuizingatia sana, na wakati huo huo, inatiwa nguvu ya kutosha ili kuondoa uchovu.

Mazungumzo

Njia bora zaidi ya kuamka ni kuzungumza na abiria. Afadhali kwenye mada fulani ya kusisimua na ya kusisimua. Jambo moja la kukumbuka hapa ni kwamba ikiwa huna usikivu uliogawanyika, kuzingatia mazungumzo kutakufanya usizingatie sana barabara. Faida, hata hivyo, ni kwamba abiria ataweza kufuatilia uchovu wako kwa ushiriki wako katika mazungumzo.

Roc

Unapohisi kuwa huwezi kwenda mbali zaidi, simama kwa muda. Tembea - pumzi ya hewa safi itakusaidia. Unaweza kwa njia fanya kunyoosha, bends, au harakati za mviringo kwa viuno na mikono yako. Pia watasaidia squats, kuruka jacks na hata kuruka jacks. Kwa njia hii, unatia ubongo oksijeni na kuchochea mwili wa uvivu. Unaweza kufanya mazoezi rahisi, kama vile kukaza na kupumzika kwa makusudi sehemu tofauti za misuli, au kusukuma kifua chako mbele na nyuma unapoendesha gari.

lishe

Kama vile gari linahitaji nguvu ya betri ili kuwasha, ni lazima dereva ashughulikie chanzo cha chaji mwenyewe. Kwa hivyo, kwenda kwenye safari ndefu, ratiba ya vituo na milo. Ingawa mwili wa dereva hausogei sana anapoendesha gari, ubongo wake unafanya kazi mara kwa mara na unahitaji kiwango fulani cha nishati. Kwa muda, sukari rahisi iliyo kwenye bar au ndizi itakuwa ya kutosha kwake. Walakini, wakati wa safari ndefu, unapaswa kumpa chakula kigumu na chenye lishe. Tu bila kuzidisha - ili hataki kuchukua nap baada ya chakula cha jioni!

DVR

Je, kuna vifaa vya kukusaidia kuepuka hali hatari za kufanya kazi kupita kiasi? Ndiyo! Philips imeundwa DVR zenye kazi ya kufuatilia dalili za kufanya kazi kupita kiasi. Wanamjulisha dereva hitaji la kupumzika kwa onyo la kuona na la kusikika. Aina hizi za vifaa hutumiwa hasa kwa kurekodi ajali za trafiki na, ikiwa ni lazima, kwa vyeti katika utaratibu wa ajali.

Sio tu usalama wako unategemea sura yako barabarani. Ikiwa huwezi kutegemea uingizwaji unapoendesha gari, angalau jitunze! Hadi wakati huo, hebu tutunze gari lako: Na avtotachki.com utapata kila kitu unachohitaji kuendesha kwa usalama na kwa raha. Mbali na dereva aliyepumzika vizuri. Lazima ukumbuke hii mwenyewe.

avtotachki.com, stocksnap.io