Jinsi sio kulala kwenye gurudumu - jipe moyo kwa busara!
yaliyomo
Unapanga safari ndefu kwenye gari lako? Kisha tutakupa vidokezo vya jinsi ya kutolala kwenye gurudumu ili adventures yako isiishe kwa kusikitisha. Ni muhimu kuzingatia sheria hizi kwa wale wanaoenda safari kama hiyo kwa mara ya kwanza, kwa sababu bado haujui kizingiti chako cha uchovu, na haukuwahi kujua hali ya kulala bila kudhibitiwa.
Kwa nini tunalala wakati wa kuendesha gari?
Sababu ni dhahiri kwa daktari yeyote, lakini mbali na rahisi kuelewa kwa watu wasio wa matibabu. Madereva wenye uzoefu na wakati mwingine hata wanaoanza, haswa wanaume, wanatangaza kwa bidii kuwa wanajidhibiti kabisa wakati wowote wa maisha yao, na kulala kwenye gurudumu la gari baada ya "ndoto nzuri asubuhi ya leo" ni upuuzi kabisa. Lakini hoja sio tu katika uchangamfu na utulivu, uwajibikaji na mafunzo. Kwa hivyo, hebu tuone ni kwa nini hali mbaya kama hiyo hufanyika, ambayo wakati mwingine huisha kwa janga barabarani.
Hata dereva mwenye tabia nzuri anaweza kupoteza umakini na majibu ikiwa anaendesha kwa muda mrefu katika hali mbaya ya barabara bila kukatiza kupumzika au kuchaji tena. Inakadiriwa kuwa katika masaa 4 ya serikali kama hiyo utapoteza ustadi wako kwa nusu, na ikiwa ulikuwa na nafasi ya kuendesha gari kwa masaa 8, basi utakuwa macho mara sita. Hutatamani hili kwa mtu yeyote, kwa sababu unakuwa chini ya kutabirika kuliko dereva mlevi, kwa sababu angalau anaangalia barabara, lakini kulingana na aina fulani ya mkakati.
Hakuna regalia na uzoefu unaweza kukuokoa kutokana na shida ya kulala kwenye gurudumu. Jambo pekee ni kwamba kwa dereva mwenye ujuzi, hali ya kutokuwa na udhibiti inakuja baadaye kidogo, mahali fulani baada ya kilomita 1000, lakini Kompyuta huacha hata kabla ya alama ya kilomita 500. Na usiku, umbali huu umefupishwa, kwa sababu saa ya kibaolojia pia imewashwa, ambayo inakuambia kulala.
Shughuli za gastronomiki na za kimwili
Wakati duka linaonekana kwenye upeo wa macho, una fursa chache zaidi za kurejesha nguvu zako. Kahawa, vinywaji vingine vya moto, na vinywaji vya kuongeza nguvu vinaweza kukupa msisimko mzuri kwa muda, lakini ni muhimu kujua ikiwa kafeini inakufanyia kazi na ni kinywaji gani kinachofaa zaidi kukutia nguvu.. Kuna asilimia kubwa ya watu ambao njia hii haifai, haifanyi kazi kwa utatu, au mkusanyiko mwingi unahitajika. Lakini hupaswi kuitumia vibaya, kahawa nyingi ni mbaya kwa moyo, na hata vinywaji zaidi.
Vidonge vya nishati pia husaidia kwenye barabara, hii ni kinywaji sawa, lakini kwa fomu kavu, lakini ni rahisi zaidi kuitumia, kwa kweli, pamoja na kuhifadhi, kwa sababu inachukua nafasi ndogo sana. Lakini hupaswi kubebwa nao. Kuna njia nyingine ambayo duka itakuja kwa manufaa, na hiyo ni chakula. Bora ndogo na ladha mkali, kwa mfano, pipi au crackers, ili uweze kula daima, lakini si oversaturate, kwa sababu satiety ni rafiki bora wa usingizi.
Sasa hebu tuone jinsi unavyoweza kujionyesha kimwili. Sakinisha, ikiwa gari haijatolewa na seti kamili, kengele ya uchovu. Kuna usanidi na utekelezaji mwingi wa ufuatiliaji wa dereva: kuendesha bila onyo na ishara za zamu, harakati za macho, msimamo wa kichwa, nk. Sauti kali itakuamsha na kukuarifu kuwa unalala, ukijitolea kupumzika.
Kimwili, bado unaweza kuchukua hatua juu yako mwenyewe kwa kudhibiti misuli ya mwili, kuchuja vikundi vya watu binafsi na kupumzika, na hali ya hewa kwenye kabati, kupunguza joto, au kujifuta kwa kitambaa kibichi. Sugua masikio yako, tafuna gamu, tonesha au upake macho yako, kula kipande cha limau. Ikiwa unapaswa kusafiri mara nyingi zaidi, jaribu njia, chagua moja ambayo husaidia kikamilifu.
Jinsi si kulala kwenye gurudumu - mawasiliano na burudani
Bila shaka, hakuna mtu anayekuhimiza kutolea nje mwili wako na kuiweka macho kwa njia zilizo chini, lakini hii itakusaidia kuepuka kuunda dharura kwenye barabara na kufikia kambi ya karibu au hoteli. Kwa hiyo, hebu tuanze na mbinu zilizopo, ikiwa ghafla unahisi uchovu, na gari tu na abiria ni karibu. Chaguo bora itakuwa msaada wa mwenza wako, basi azungumze nawe kila wakati, na aulize maswali ambayo yanahitaji jibu lililounganishwa na la kina, hoja, nk. Acha abishane nawe, cheka, utani.
Ikiwa hii haiwezekani au hakuna tu interlocutor, kuendesha gari salama bado kunapatikana, washa muziki wa kusonga, kuimba pamoja, mjinga. Ni bora kutoamua classics, nyimbo za sauti au vitabu vya sauti, ambapo mtangazaji anasoma maandishi bila hisia. Hii, kwa kweli, hufanya ubongo wako kufanya kazi, kukutia moyo, lakini hii sio kwa muda mrefu, hautaona hata jinsi unavyoanza kutikisa kichwa, na hata kwa mafanikio zaidi kuliko hapo awali.
Usipuuze pia njia ya mkusanyiko wa tahadhari, hii pia hauhitaji vifaa maalum. Usielekeze macho yako au umakini kwenye jambo moja, badilisha kila wakati. Kwa mfano, hesabu gari nyekundu kwenye njia inayokuja, au wanawake wanaoendesha, kisha ubadilishe kwenye nguzo, kisha angalia namba za magari, lakini usisahau kuangalia barabara pia, bado inapaswa kuwa katikati katika kila kitu. .
