Mabadiliko ya wakati. Dereva anahitaji kujua
Jumapili ya mwisho ya Machi ni wakati ambapo wakati unabadilika kutoka baridi hadi majira ya joto. Hii inamaanisha kuwa utapoteza saa moja ya kulala, na ingawa hilo linaweza kuonekana kuwa nyingi, kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kuwa na madhara kwa usalama wa kuendesha gari. Jinsi ya kuizuia?
Baada ya muda wa kuokoa mchana kupita, usiku utakuja baadaye sana. Walakini, kwanza usiku wa Machi 30-31, tutalazimika kusonga saa mbele kwa saa, ambayo inamaanisha kulala kidogo. Ukosefu wa usingizi unaweza kuwa na matokeo mabaya: tafiti kubwa zimeonyesha kuwa usingizi wa madereva * ulikuwa sababu katika 9,5% ya ajali za barabarani.
Kuna hatari kwamba dereva wa usingizi atalala kwenye gurudumu. Hata ikiwa haifanyi hivyo, uchovu hupunguza kasi ya majibu ya dereva na kupunguza umakini, na pia huathiri hali ya dereva, ambaye hukasirika kwa urahisi na anaweza kuendesha gari kwa fujo zaidi, anasema Zbigniew Veseli, mkurugenzi wa shule ya udereva salama ya Renault. .
Tazama pia: Diski. Jinsi ya kuwatunza?
Jinsi ya kupunguza hatari zinazohusiana?
1. Anza wiki mapema
Karibu wiki moja kabla ya mabadiliko ya saa, inashauriwa kwenda kulala dakika 10-15 mapema kila usiku. Shukrani kwa hili, tuna nafasi ya kuzoea haraka wakati mpya wa kulala.
2. Tengeneza kwa saa moja
Ikiwezekana, ni vyema kulala saa moja mapema Jumamosi kabla ya saa kubadilika, au labda uamke kwa wakati "wa kawaida" kabla ya mabadiliko ya saa. Yote hii ili usingizi wetu uendelee saa sawa na siku zote.
3. Epuka kuendesha gari katika nyakati hatari
Kila mtu ana rhythm yake ya circadian ambayo huamua hisia ya usingizi. Watu wengi hulala wakiendesha gari mara nyingi usiku, kati ya usiku wa manane na 13 asubuhi na mara nyingi alasiri kati ya 17:XNUMX na XNUMX p.m. Siku za Jumapili na siku baada ya mabadiliko ya saa, ni bora kuepuka kuendesha gari wakati wa saa hizi. .
4. Kahawa au usingizi unaweza kusaidia
Hakuna kinachoweza kuchukua nafasi ya mapumziko ya usiku, lakini ikiwa unahisi usingizi, baadhi ya madereva wanaweza kupata manufaa kwa kunywa kahawa au usingizi mfupi, kama vile Jumapili alasiri.
5. Tazama dalili za uchovu
Unajuaje wakati tunapaswa kusimama na kuchukua mapumziko? Tunapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu ugumu wa kufungua macho yetu na kuzingatia, mawazo yasiyo na mpangilio, kupiga miayo mara kwa mara na kusugua macho yetu, kuwashwa, kutokuwa na alama ya trafiki au kutoka kwenye barabara kuu au barabara kuu, wasemaji wakufunzi kutoka Shule ya Uendeshaji ya Renault.
*Kuenea kwa ajali za barabarani ukiwa na usingizi: makadirio kutoka kwa utafiti mkubwa wa uendeshaji asilia, AAA Highway Safety Foundation.
Tazama pia: Renault Megane RS katika jaribio letu
