Mambo 5 ambayo hupaswi kufanya kabla ya kupanda ATV

Sayansi inabadilika mara kwa mara, lakini kuna uhakika fulani, hasa linapokuja suala la mambo ya kuepuka kabla ya kuingia kwenye ATV na kupanda.

Hapa kuna mambo 5 ambayo hupaswi kufanya kabla ya kupanda baiskeli yako. Isipokuwa unataka kujisumbua mwenyewe au mpenzi wako, ambaye huwa na tabia ya kuruka kupanda kwa urahisi zaidi kuliko wewe.

Ikiwa ndivyo, tunapendekeza kipengee cha 2 😉 Karibu!

Usijisikilize mwenyewe

Kama mwendesha baiskeli mlimani, jifunze kujisikiliza na kusikiliza mwili wako. Ikiwa unahisi kidonda au uchovu, meza kiburi chako na uchukue siku ya kupumzika. Kila kitu ni rahisi sana!

Huna chochote cha kujitahidi, hakuna cha kudhibitisha, na hapana, samahani kukukatisha tamaa, lakini hakuna mtu anayetarajia picha zako kutumwa kwenye mitandao ya kijamii.

Chukua wakati wako na ujue ni nini kinachofaa kwako!

Kula sana na sana

Ni dhahiri, lakini daima ni wazo nzuri kukumbuka hili: Usila vitafunio kabla ya kufanya mazoezi!

Umesikia kuhusu faida za kiafya za pasta ya bolognese 🍝 kabla ya mbio. Ikiwa tayari umepitia hili, huenda umegundua kuwa chakula kilichojaa kupita kiasi hakisagiki vizuri baada ya kuanza juhudi, hata kama inaonekana kuwa na manufaa katika suala la ulaji wa chakula.

Ni muhimu kula kwa wakati maalum ili kujisikia vizuri kwenye baiskeli.

Wakati unachuja, mchakato wa digestion hupungua. Mtiririko wa damu unaelekezwa kwa misuli yetu, unasababishwa na juhudi za kimwili, na hauelekezwi tena kwenye digestion yetu. "Hapa, hello, tumbo, madhara, kichefuchefu, hata kutapika ... Sawa, chakula cha familia kabla ya kupanda baiskeli mlimani, hii ni mara ya mwisho!"

Fanya kunyoosha tuli

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kunyoosha tuli sio faida kwa baiskeli.

Kwa kweli, utafiti umeonyesha kuwa aina hii ya kunyoosha haina faida na inahitaji juhudi zaidi kufanywa kwenye tandiko.

Kwa kweli, unapofanya kunyoosha tuli kwa sekunde 30 hadi 60, huongeza misuli, lakini pia huathiri ishara kati ya misuli na ubongo. Mwisho "hulinda" misuli kwa kuchochea reflex ambayo inazuia uchovu wa misuli. Kwa hivyo, misuli hukwama na haiwezi tena kusinyaa kawaida. Reflex hii hupunguza kwa ufupi nguvu na nguvu za misuli.

Kinyume chake, joto-up ya nguvu (mashine ya mazoezi ya nyumbani) inaruhusu misuli kusonga kwa namna sawa na hali halisi. Hii ni muhimu.

Kuendesha gari asubuhi, tunaweza kukaa kwenye tumbo tupu?

Ikiwa jambo la kwanza unalofanya asubuhi ni njia ya baiskeli ya mlima, huna haja ya kula kifungua kinywa kabla ya safari kwa sababu kwenda nje kwenye tumbo tupu kwa saa moja ni nzuri.

Walakini, ikiwa unaendesha gari asubuhi sana, hautaweza kutoka bila kula. Lazima kuwe na angalau saa 1 kati ya kula na kufanya mazoezi (bora saa 2).

Kisha vitafunio vidogo vidogo siku nzima ni mkakati mzuri wa kuweka sukari yako ya damu kuwa thabiti.

Usiende kwenye kona

Ikiwa wewe ni mpenzi wa baiskeli ya mlimani asubuhi, huenda ukahitaji kuepuka kunywa kahawa kabla ya kupanda kwani kafeini inajulikana kuathiri utendakazi wa matumbo.

Acha kunywa maji kama dakika 30 kabla ya kuondoka na fanya choo cha mwisho kabla ya kuondoka.

Ikiwa una matatizo ya kibofu cha mkojo au huna uhakika jinsi mambo yatakavyoenda wakati wa safari yako, itakuwa ni upumbavu kupanga ratiba yako na kuacha katika bafuni. Unaweza pia kuvaa wipes mvua kwa dharura.

📸 Mikopo: Saa ya MTB