Amri 10 za kukusaidia kuondokana na hofu yako ya kuendesha baiskeli milimani

1. Kadiri unavyopanda, ndivyo utaogopa.

Kushinda vikwazo sawa, kurudi kwenye hali ngumu sawa, wataonekana kuwa "kawaida" kwako.

Utapata ujasiri na imani yako katika baiskeli yako itaongezeka.

Raha huja wakati unajisikia vizuri, wakati inachukua juu ya hofu.

Fanya mazoezi kwenye mvua, kwenye matope: kuanguka huumiza kidogo (jikinge vizuri na ujifunze kuanguka hata hivyo!). Utaelewa kuwa ni sawa kuanguka ...

2. Kadiri unavyojitayarisha ndivyo hofu itapungua.

Kwa kutembea na kuruka, fanya mazoezi hatua kwa hatua, ukichagua vizuizi vidogo kwanza na kisha kuongeza saizi yao polepole.

Lazima ufanyie kazi juu ya hofu yako ya haijulikani, juu ya mkondo. Mbele ya kikwazo ambacho hutaki kushinda, pata kikwazo sawa, lakini kidogo na "kusaga" mpaka uhisi vizuri.

Rudia mchakato huu inavyohitajika hadi uweze kutegemea ujuzi wako kushinda 90% ya vizuizi katika kuendesha baiskeli mlimani.

Maarifa yenye lengo la uwezo wao huwaruhusu wale walio na akili kufanya mazoezi mara kwa mara, kushinda woga na kujenga kujiamini.

Kujiamini sio kitu ambacho hukuangukia asubuhi moja nzuri. Sio kitu ambacho ulizaliwa nacho au la. Kujiamini kunatokana na kujaribu kufanya mambo ambayo hujayazoea. Inapofanya kazi, unafurahi sana na unajiamini. Wakati hiyo haifanyi kazi ... unaona, hakuna kitu cha kushangaza mwishowe.

Jisikie huru kueleza mawazo yako kwa uwazi wakati kila kitu kinakufanyia kazi: sauti kubwa "ndiyo, ndiyo, nilifanya" ni nzuri na huwavutia majirani zako.

Sahau kuhusu mazingira yako na shinikizo zao zinazowezekana.

Kuwa chanya, lengo ni kukufanya uwe na furaha na kukupongeza. Ukweli wenyewe wa maendeleo ya polepole hupunguza hisia ya hofu. Yote ni juu ya kujijua na kujua upande wako wa kiufundi. Taratibu utajisikia vizuri zaidi na kadri unavyoendelea hofu yako itapungua... Inabidi utoke kwenye eneo lako la faraja, hilo ndilo jambo la msingi.

3. Kadiri unavyopumzika, ndivyo hofu itapungua.

Wacha pikipiki ifanye kazi yake: iliundwa kwa hili!

Je, ni rafiki yako.

Toa shinikizo kwenye vipini na kutolewa. Endesha mwenyewe, kwa njia yako mwenyewe, bila kuwa na wasiwasi juu ya wengine. Sahau kuhusu "wasiwasi wa tija," hofu ya kudumu ya jamii yetu ya kisasa ya kutofika huko.

Chukua hatua nyuma na wasiwasi huu hautakulemaza tena. Amini uzoefu wako na intuition yako, ikiwa akili yako haiwezi kufanya hivyo, basi tegemea mwili wako kuweka mipaka.

Kumbuka kutabasamu: unapofanya hivi, unatoa endorphins; inaondoa stress! Pumua kwa kina na ufurahie!

4. Kadiri unavyotumia uzoefu wako, ndivyo utakavyoogopa.

Mara ya kwanza, ili kuondokana na vikwazo, ulikuwa na wasiwasi, na kisha, unapotembea, ulishinda matatizo yote: hii ndiyo unapaswa kufikiria.

Usipoteze nguvu zako: fikiria vizuri.

Zingatia tu kile ambacho ni salama, ninajaribu kupitia hatua hii, jishughulisha, kunja, sukuma, sogea, nchi kavu na ... bado niko hai!

Hii ndiyo njia bora ya kuendeleza na usiogope. Ninachoamua kupitisha, vizuri, kitapita! Na nitaendelea kuboresha uendeshaji wangu, kufurahiya, kwa sababu hiyo ndiyo muhimu.

Usijichukulie kwa uzito sana: nikianguka, ni sawa, nitarudi kwenye tandiko. Nikipata michubuko michache itaondoka (tunaishi katika mazingira ambayo hujiwekei katika hatari ya kuumia vibaya, ee!)

5. Unapoelewa zaidi kwamba kuanguka sio mbaya, utakuwa na hofu kidogo.

Mara nyingi, mtazamo wako wa hatari ni mkubwa kuliko hatari yenyewe. Lazima ujifunze kutambua hatari ili kuondokana na hofu yako ya kuendesha baiskeli, na pia uangalie ndani yako mwenyewe kwa kichochezi cha hofu yako na wakati mwingine wasiwasi.

Hofu yako kuu ni kuumiza mwenyewe: mbele ya kikwazo kikubwa au baada ya uzoefu mbaya wa zamani?

Kwa hivyo chukua muda na usimame.

Pumua polepole na kila kitu akilini mwako.

Chambua, taswira kikwazo na uwe na lengo: usalama wako uko hatarini?

Ikiwa huwezi kufanya hivi, toa shinikizo na ushuke tu kwenye baiskeli: hakuna jambo kubwa! Jizoeze mtazamo chanya. Lakini kuwa makini, lazima daima kubaki mnyenyekevu katika uso wa vikwazo na maporomoko. Hakuna maana ya kuendelea na kujaribu mara kumi, kuhatarisha kupata hospitali!

6. Kadiri unavyojiamini ndivyo utakavyopungua woga.

Hii ni kweli katika nidhamu yoyote, na ndiyo itakutofautisha na mtu mwingine.

Katika kuendesha baiskeli mlimani, wewe ni mmoja na baiskeli yako, kwa hivyo huna budi kujiamini wewe mwenyewe bali pia gari lako. Lazima umjue kikamilifu. Utulivu, mvutano, mwitikio wa kusimamishwa, usambazaji wa uzito, nguvu ya kusimama, uwiano wa gia, nk. Hizi ni pointi unapaswa kujua kwa moyo, kwa asili.

Ikiwa umefurahishwa na hilo, unaweza kufanyia kazi hali ya kujiamini kwa:

• Kufanya mazoezi ya kupita ugumu (kutazama kifungu kigumu) ili kuibuka mshindi,
• Kupata msaada kutoka kwa mtu anayejua kiwango chako na uwezo wako. Anakuhakikishia shida na anaelezea njia ambazo zitakuruhusu kukaa kwenye baiskeli: jambo ngumu zaidi ni kupata mtu huyu (hiyo ni nzuri, tunajua mtu huyu),
• Kushinda hofu yako na kujijua mwenyewe,
• Kushinda hofu ya kuanguka.

7. Kadiri unavyopata raha, ndivyo hofu itapungua.

Sote tumekuwa na hali mbaya ya kushuka kwa baiskeli ya mlimani chini ya mteremko mkali. Jambo gumu zaidi ni kushinda hofu hii ya kupooza na kuweza kuizuia. Suluhisho pekee ni mazoezi ya kawaida, hakuna siri! Katika hatua hii, raha itachukua nafasi yake.

Miteremko ni sehemu ya kufurahisha zaidi ya baiskeli ya mlima.

Jambo kuu ni kuelewa ni nini kinachohitajika "kubadilishwa woga kwenda chini ya baiskeli ya mlima furaha tengeneza baiskeli ya mlima." Na haswa usijidharau ikiwa utashindwa!

8. Boresha mbinu yako na utapunguza hofu.

Uboreshaji unahitaji uchambuzi, umakini, na mazoezi kidogo:

• Msimamo wa kuteremka katika kuendesha baisikeli milimani: mkao uliokithiri wa nyuma ndio msingi wa msingi wa miteremko mikali sana. Rudisha viuno vyako kwenye gurudumu la nyuma kwa kukunja miguu yako na kueneza mikono yako (sio kabisa). Visigino chini, kichwa sawa, kuangalia mbele ili kuepuka vikwazo.
• Angalia mbele: (sio gurudumu), hii ndiyo njia bora zaidi ya kuibua vyema trajectory. Inasaidia kusonga kwa kasi, kuepuka vikwazo muhimu zaidi, wale ambao wananiogopa.
• Tumia kidole kimoja tu kwa kuvunja: hii inaruhusu vidole vingine kushikilia usukani kwa usahihi, kuzuia uchovu na kuboresha utunzaji na usalama. Kidole kimoja (kidole cha mbele au cha kati) ni zaidi ya kutosha leo kwa mifumo ya hydraulic na disc ya kuvunja.
• Panda upau wa darubini (itabadilisha maisha yako!) Au punguza tandiko: Kuinua tandiko wakati wa kushuka huzuia harakati na huzuia kusukuma kwa torso wakati kuegemea ni muhimu.

9. Vifaa sahihi vya kuvaa na hofu kidogo utakuwa.

Vitambaa vya magoti, viwiko vya mkono, kaptula zilizoimarishwa, kofia kamili, glavu, glasi ... na, ikiwa ni lazima, ulinzi wa mgongo.

10. Utafanya mazoezi ya kutafakari na hofu itapungua.

Hii ni mbinu yenye nguvu kwa descents za kiufundi. Faida ni kwamba unaweza kufanya mazoezi popote: juu ya kitanda au katika ofisi ya daktari wa meno!

Bila shaka, hii inaendana na amri nyingine, lakini yenyewe haina dhamana ya matokeo. Ijaribu ikiwa una mashaka, lakini ujue kuwa upigaji picha umethibitishwa kuwa mzuri kwa wanariadha mashuhuri. Shukrani kwa chombo hiki, unaweza kuzaliana kivitendo hali halisi ya asili chini, hii muhimu sana ya mazoezi ya ubongo, na utaona jinsi unavyoendelea na utakuwa na hofu kidogo! Subira...

Kwa masomo na mazoezi: Petit Bambou na Headspace.

Hitimisho

Usisahau kwamba hofu ni reflex muhimu ya kujilinda, lakini inaweza na inapaswa kushughulikiwa ili kupata furaha zaidi, hisia zaidi. Kwa kufuata vidokezo hivi vichache, unaweza kuboresha sana uwezo wako wa kushinda hili.

Ili kuchukua hatua zaidi: katika mafunzo ya kufundisha MTB, hatuzungumzii tu kuhusu mbinu, lakini pia kuhusu maandalizi ya kisaikolojia ambayo yatakusaidia kufanya MTB bora zaidi.