Lishe ya waendeshaji lori - ni ipi ya kuchagua?
yaliyomo
Madereva wa malori wanakabiliwa na changamoto ya lishe ya kila siku. Walakini, ikiwa unachambua mtindo wao wa maisha na mahitaji ya nishati yanayohusiana, inageuka kuwa kupikia sio lazima kuwa ngumu au kutumia wakati. Sio mbaya hata matumizi ya migahawa ya barabarani, mradi dereva anakaribia mlo wake kwa uangalifu.
Madereva wa lori wanapaswa kula mara ngapi kwa siku?
Lishe ya Dereva wa Lori inaonekana kuwa ngumu kutekeleza. Mara nyingi watu kama hao hawana fursa ya kupika chakula mara kwa mara, kwa hivyo ni rahisi zaidi kununua chakula cha haraka kwenye kituo cha barabarani. Ukiangalia mtindo wa maisha ambao madereva wa kitaalam huongoza, inaweza kuibuka kuwa lishe sio kazi ngumu sana. Maisha ya kukaa haihitaji milo mitano kwa siku kutoka kwa watu hawa. Kifungua kinywa cha lishe, chakula cha mchana cha moyo, chakula cha jioni nyepesi na vitafunio vya matunda na mboga vyema vitakidhi hamu ya dereva na wakati huo huo kutoa ugavi wa kawaida wa nishati kwa mwili. Jifunze jinsi ya kupika chakula cha jioni kwenye chakula cha ketogenic hapa: keto dinner
Je, ni chakula gani bora kwa madereva wa lori?
Hakuna jibu wazi hapa. Kulingana na mapendekezo yako, unaweza kutumia, kwa mfano, chakula cha mboga, chakula cha juu cha protini, chakula cha ketogenic, au chakula cha msingi tu. Katika kupikia, usawa daima ni jambo muhimu zaidi. Lishe ya madereva inapaswa kuwa na viwango zaidi au chini vya kulinganishwa vya wanga, protini na mafuta. Chakula cha dereva wa lori kinapaswa kuanza na kifungua kinywa cha afya, ambacho kinaweza kujumuisha, kwa mfano, mkate wa nafaka ununuliwa siku moja kabla, siagi au majarini, pamoja na kupunguzwa kwa baridi, jibini na mboga. Hakuna ubaya kula kwenye mkahawa ulio kando ya barabara, mradi tu sehemu ya chakula inafaa mahitaji ya dereva. Chakula cha jioni kinaweza kuwa kifungua kinywa cha pili au tofauti yake kwa namna ya mkate mbadala.
Vitafunio katika lishe ya madereva wa lori.
Barabarani, dereva wa lori mara nyingi anataka kula. Tarehe, karanga, zabibu au, kwa mfano, matango ya awali ya kupikwa na kung'olewa ni bora hapa, ambayo itatoa kiasi kidogo cha kcal ili kukidhi hamu yako. Unapaswa kuepuka vitafunio kama vile chips, vijiti vya chumvi, au vidakuzi vinavyojaza kalori zisizohitajika bila kutoa chochote cha thamani kama malipo. Lishe ya lori haikatai raha ndogo. Inatosha kuwachagua kwa usahihi, na hitaji la nishati halitazidi.
