Nyuma huumiza wakati wa kuendesha gari. Nini cha kufanya?

Maumivu ya mgongo ni shida ya kawaida inayokabiliwa na madereva wengi. Hasa ikiwa taaluma ya mtu inahusishwa na kukaa kwa muda mrefu nyuma ya gurudumu. Wakati hisia zisizofurahi za kuuma zinatokea, wengine hupuuza tu. Lakini hii ni ishara wazi kwamba mtu hivi karibuni ataanza kuwa na shida kubwa za kiafya. Na kwa bora, safari nzuri zitatoa mwendo wa kutembea polepole na kilema.

Shida inazidishwa na ukweli kwamba maumivu ya mgongo hayasababishwa tu na mvutano wa misuli ya tuli kutoka kwa maisha ya kukaa. Inasababishwa na hatua ya mitambo kwenye mfumo wa musculoskeletal wa mwili. Kwa nini mara nyingi madereva wana maumivu ya mgongo? Na unaweza kufanya nini ili kuepuka kuwa mtembea kwa miguu?

Sababu za maumivu ya mgongo

Mbali na magonjwa sugu, usumbufu wa nyuma kwa kuendesha unaweza kutokea kwa sababu zifuatazo:

1. mvutano wa misuli ya tuli;
2. nafasi isiyo sahihi ya dereva;
3. vibration wakati wa kuendesha;
4. shughuli za mwili baada ya kukaa kwa muda mrefu katika nafasi moja.

Shida ya kwanza inatokea kwa sababu ya ukweli kwamba mtu yuko katika nafasi moja kwa muda mrefu. Hata ikiwa kiti cha dereva ni sawa, hisia inayowaka huonekana kwenye misuli wakati wa safari ndefu. Kwa kuwa wako chini ya mkazo wa muda mrefu kwa muda mrefu, wanaanza kuumia. Shida ya pili imeunganishwa bila shida na ile ya kwanza.

Kutikisa, kutetemeka na mitetemo haiwezi kuepukwa wakati wa safari. Ikiwa dereva ana shida ya mgongo sugu, mapema au baadaye ataumia ndani. Kwa mfano, inaweza kuwa utando wa diski ya mgongo au hernia ya intervertebral. Shida ya mwisho iliyotajwa kwenye orodha ni tukio la mara kwa mara kati ya waendeshaji malori.

Kama unavyoona, maumivu ya mgongo husababishwa na sababu mbili muhimu. Na zinahusiana. Huu ni msimamo sahihi wa dereva na marekebisho sahihi ya viti. Jinsi ya kuzuia usumbufu kwenye misuli na mgongo?

Jinsi ya kuendesha

Baadhi ya madereva wenyewe huchangia kuonekana kwa tatizo hili. Wengine huketi wameegemea, wengine hutegemea usukani. Na wakati mwingine hii hutokea hata wakati kiti kinarekebishwa vizuri.

Kanuni ambayo kila dereva lazima azingatie ni kwamba nyuma ya chini na bega hugusa nyuma ya kiti. Mkao huu hupunguza mvutano mwingi kutoka kwa misuli ya nyuma. Hata gari likibadilika sana, mgongo hautateseka.

Kurekebisha kiti cha dereva

Gari sio anasa, lakini njia ya usafirishaji. Kwa bahati mbaya, kwa sababu ya njia hii kwa magari, madereva wengi wanaamini kuwa viti anuwai vinavyoweza kubadilishwa ni hamu ya matajiri. Massage, inapokanzwa, gari la umeme na kazi zingine bila shaka ni muhimu kwa faraja. Walakini, hazihitajiki kwa afya ya mgongo.

Marekebisho matatu ni ya kutosha: kusogea karibu na zaidi kutoka kwa usukani, urefu wa kiti na kuinama kwa backrest. Hapa kuna sheria za msingi za mipangilio hii chaguomsingi.

1. Urefu wa kiti unapaswa kuwa kama kwamba miguu ya dereva imeinama kwa pembe za kulia. Na magoti hayapo juu kuliko makalio.
2. Kiti kinapaswa kuwa iko mbali sana kutoka safu ya uendeshaji kwamba miguu ya dereva haifikii tu breki na gesi. Kanyagio haipaswi kushinikizwa na mguu ulio sawa, lakini ili iweze kuinama kidogo kwa msaada.
3. Sehemu ya nyuma haipaswi kutega digrii 90 kwenye kiti. Katika kesi hii, maumivu ya kuumiza kwenye mgongo wa chini, au kati ya vile vya bega, itaonekana haraka. Inahitaji kugeuzwa nyuma kidogo.

Kufuata sheria hizi rahisi sio tu suala la upendeleo wa kibinafsi. Afya ya dereva inategemea. Ikiwa maumivu ya mgongo yanaonekana wakati wa safari, unapaswa kuzingatia mara moja mipangilio ya kiti na safu ya uendeshaji. Ikiwa safari ni ndefu, basi baada ya nusu saa unahitaji kusimama na kufanya joto kidogo nje ya gari. Hii itapunguza mvutano kutoka kwa misuli ya lumbar, na wataendelea kufanya kazi yao kwa ufanisi.

Muhimu! Maumivu ya mara kwa mara ya mgongo hayapaswi kupuuzwa. Unahitaji kuona daktari mara moja.

Na vidokezo kadhaa kutoka kwa mwalimu mkuu wa shule ya upili:

Jinsi ya kurekebisha kiti cha dereva. DVTSVVM. "Toleo la video ya Autoworld"

Maswali na Majibu:

Jinsi ya kuendesha vizuri nyuma huumiza? Ili kuepuka maumivu ya mgongo wakati wa kuendesha gari, lazima uketi ili mgongo wako na shingo ziwe digrii 90 kuhusiana na kiti - kama vile kwenye dawati la shule.

Jinsi ya kupumzika nyuma yako wakati wa kuendesha gari? Kuketi kwenye gari, usipige mgongo wako, lakini kaa chini kidogo, ukigeuza mgongo wako kwa kiti. Pumzika kila baada ya masaa 2 - kwenda nje na kunyoosha, kuinama, kupotosha au kunyongwa kwenye baa.

Kwa nini mgongo wako unauma baada ya kukaa kwa muda mrefu? Kama matokeo ya mvutano wa mara kwa mara bila kubadilisha mzigo, misuli ya nyuma itakuwa spasm mapema au baadaye. Maumivu ya mgongo yalikuwa kwa mtu aliye na mkao mbaya.

Jinsi ya kukaa vizuri nyuma ya gurudumu kwa mgongo? Karibu iwezekanavyo nyuma ya kiti, ili nyuma iko nyuma (ikiwa ni lazima, songa au kupunguza kiti). Usiegemee juu ya usukani - misuli itachoka haraka.